À un moment ou à un autre, nous nous sommes tous posé la question universelle : pourquoi la vie est-elle si dure ? Il est certain qu’aucun d’entre nous ne traverse la vie sans être confronté à un ensemble unique de défis et de luttes – et bien qu’il y ait certainement des hauts et des bas dans chaque vie, les bas peuvent toujours être écrasants.
Si vous éprouvez actuellement des sentiments d’anxiété ou de dépression à cause de ce que vous vivez, vous avez peut-être du mal à voir la lumière au bout du tunnel. Et sans les bons outils, vous pourriez vous laisser aller à de mauvaises habitudes et à des comportements qui rendent une période déjà difficile encore plus dure. Ce n’est pas ce que nous voulons pour vous et ce n’est pas ce que vous voulez pour vous non plus.
C’est pourquoi nous vous proposons une série de conseils et d’outils pour vous aider lorsque la vie devient difficile. Quelle que soit la situation à laquelle vous êtes confronté, ces six stratégies selon les pro en coaching, accompagnement, neuro-atypique a Lyon, peuvent vous aider à sortir d’une période difficile et à recontextualiser ce que vous vivez afin de rendre le monde un peu plus radieux.
Recueillez des preuves de la gentillesse et de l’amour des autres
L’une des meilleures façons de vous aider à surmonter une période difficile de votre vie est de recueillir des preuves de la gentillesse et de l’amour des autres. C’est particulièrement utile si vous avez tendance à avoir un discours négatif sur vous-même ou à adopter des comportements autodestructeurs. Vous vous dites peut-être que vous êtes faible, triste, pathétique ou sans valeur, mais recueillir les mots de gentillesse de vos proches – ou même d’inconnus ! – est un excellent moyen de sortir de ces cycles de pensées négatives.
Reconnaître toutes les façons dont les autres ont été aimants envers vous est également un excellent moyen de vous remonter le moral pendant une période difficile. Il se peut que vous traversiez une rupture particulièrement difficile ou que vous passiez quelques mois difficiles au travail, mais le fait de savoir que les autres se soucient encore de vous peut faire des merveilles pour votre santé mentale dans ces moments-là.
La preuve de la gentillesse des autres peut également vous aider à lutter contre les idées noires et blanches. Au lieu de voir le monde comme étant tout bon ou tout mauvais, reconnaître la façon dont les autres ont été bons envers vous prouve que le monde n’est pas un endroit « mauvais ». Avoir une vision optimiste du monde est essentiel pour surmonter les périodes difficiles, et vous rend plus résistant émotionnellement lorsque les périodes difficiles reviennent.
Adoptez un comportement conforme à vos valeurs
Quand sommes-nous au mieux de notre forme ? Lorsque nous nous comportons d’une manière qui correspond à nos valeurs. Lorsque ce n’est pas le cas, nous nous sentons « à côté », tristes et anxieux. Pourquoi ? Parce qu’en allant à l’encontre de ce qui est important pour nous, nous nous sentons « désynchronisés » par rapport à nous-mêmes, et ce sentiment de désillusion envahit nos pensées et nos croyances. En revanche, si vous choisissez de vivre selon vos valeurs, vous serez fier de vous, même si vous avez du mal à vous y engager au début.
En pratique, à quoi ressemble un comportement qui vous aide à vous aligner sur vos valeurs ? Pour certaines personnes, cela peut signifier choisir de ne pas avoir recours à l’alcool, au tabac ou à d’autres substances – même lorsque le monde semble très sombre. Pour d’autres, cela peut signifier choisir de mettre fin à une relation qui est devenue toxique. Et pour d’autres encore, cela peut signifier être là pour des amis qui traversent également des moments difficiles.
Quelles que soient vos circonstances particulières, vous pouvez apprendre à vivre en accord avec vos valeurs en quelques étapes faciles. La première étape consiste à écrire dans un journal ce qui est le plus important pour vous – votre morale, vos croyances et vos principes fondamentaux. Ensuite, essayez d’écrire les types d’actions qui vous aideront à renforcer ces croyances et ces principes.
Permettez à votre douleur d’accroître la clarté de ce que vous voulez
La douleur est une partie difficile de la vie, mais ce n’est pas une mauvaise chose. En fait, la souffrance est utile à certains égards – tout comme la douleur physique, elle nous indique qu’il y a quelque chose qui ne va pas. En écoutant notre douleur et en essayant de la comprendre, nous pouvons avoir une meilleure idée de ce qui pourrait être bon pour nous plus tard.
Qu’est-ce qui rend le monde sombre pour vous en ce moment ? Est-ce votre travail ? Vos relations ? Les nouvelles ? Peu importe ce qui ne va pas en ce moment, cela signifie que quelque part, il y a quelque chose de bien pour vous aussi. La souffrance met en évidence ce qui ne va pas dans nos vies et nous montre que le contraire de ce que nous vivons actuellement est en fait ce qui est bon pour nous.
Si votre travail vous rend malheureux parce que vous détestez l’environnement rapide et corporatif dans lequel vous évoluez, vous devriez envisager un style de travail plus décontracté. À l’inverse, si vous détestez votre travail ennuyeux et sans inspiration, peut-être qu’un poste plus stimulant et engageant est exactement ce dont vous avez besoin.
Essayez d’appliquer ce principe à votre vie personnelle. Pensez à ce que seraient les choses si vous viviez le contraire de ce que vous vivez actuellement. Ce genre de vie vous rendrait-il heureux ? Si c’est le cas, faites le nécessaire pour vivre le genre de vie que vous avez toujours voulu et vous aurez une vision beaucoup plus claire.
Sachez que ce n’est pas tout ou rien
Nous avons déjà abordé la pensée en noir et blanc dans cet article, mais il est bon de répéter que la vie n’est pas une expérience de « tout ou rien ». Malgré cela, la plupart d’entre nous pensent à nos situations de manière très noire et blanche.
Pensez-y : lorsque nous obtenons notre diplôme universitaire, la plupart d’entre nous décident que notre diplôme définit notre carrière. Ou, lorsque nous nous marions, nous prenons la décision consciente que notre partenaire est notre partenaire pour toujours – indépendamment de ses actions. Ce sont là de bons exemples de la façon dont les gens s’enferment très rapidement dans un état d’esprit singulier, alors que la vie est une route infinie de possibilités.
Comment se libérer de ce type de pensée ? Voici un exemple : si vous aimez votre travail, mais qu’il est aussi extrêmement stressant, vous n’êtes pas obligé de prendre l’option nucléaire et de démissionner immédiatement. Au contraire, il existe probablement un moyen d’alléger votre charge de travail et vos responsabilités afin de conserver votre emploi tout en rendant votre expérience quotidienne plus facile à gérer.
Il en va de même pour les autres décisions importantes de la vie. Si vous avez eu des enfants, vous avez peut-être renoncé à vos aspirations créatives, car vous vous êtes considéré comme un parent d’abord, et comme une personne ensuite. Mais ce n’est pas une fatalité ! Si vous y réfléchissez bien, il existe de nombreuses façons de s’adonner à des activités créatives satisfaisantes tout en élevant des enfants.
Se réserver une heure sans enfant chaque soir, trouver une garderie pour garder vos enfants à des moments clés ou négocier les responsabilités de garde avec votre conjoint pour libérer votre emploi du temps sont autant de moyens de continuer à faire ce que vous aimez tout en élevant ceux que vous aimez.
Il ne s’agit que de situations hypothétiques, mais le principe est bon : apprendre à vivre avec moins de pensées noires et blanches peut ouvrir un monde de possibilités qui rendra votre vie beaucoup plus illimitée.
Choisissez ce que vous voulez, plutôt que ce que vous ne voulez pas.
En accord avec le concept de contraste dont nous avons parlé précédemment, il est intéressant d’investir dans ce que vous voulez à l’avenir, plutôt que dans ce que vous ne voulez pas. Cela peut sembler évident, mais vous seriez surpris du nombre de personnes qui ne cherchent pas explicitement à obtenir ce qu’elles veulent.
Au lieu de verbaliser ce à quoi ils veulent que leur avenir ressemble et de jeter les bases pour créer cet avenir, beaucoup de gens se laissent prendre dans des boucles de déception et de frustration qui mènent finalement à des sentiments d’anxiété, de dépression et de désespoir.
La prochaine fois que vous vous trouverez dans une situation difficile, pensez à ce que vous aimeriez que votre vie soit dans un an. Visualisez-le, puis visualisez les étapes nécessaires pour y parvenir. Utilisez cette visualisation comme une feuille de route pour améliorer votre vie lentement mais sûrement – et, une fois l’année écoulée, vous pourrez vérifier à quel point vous avez progressé.
Travaillez avec un coach qui peut vous rendre la vie moins difficile
Il faut plus qu’un blog pour traverser les périodes difficiles. En fait, le plus souvent, dépasser les expériences difficiles nécessite un village de soutien, de conseils et de réconfort. C’est pour cela que nous sommes là : pour offrir un coaching aux personnes confrontées à des situations difficiles qui cherchent à apporter des changements significatifs dans leur vie.
Si vous êtes une personne travailleuse et ambitieuse qui a connu des moments difficiles, nous aimerions en savoir plus sur vous, votre vie et vos difficultés particulières. C’est pourquoi prendre rendez-vous avec nous est, à bien des égards, le premier pas vers la transformation d’une période autrement sombre de votre vie en un chemin vers des opportunités potentielles sur la route.
Nous serions ravis que vous preniez contact avec nous. Que vous le fassiez ou non, sachez que nous sommes de tout cœur avec vous. Les choses vont s’améliorer et, un jour, vous pourrez regarder ce moment difficile de votre vie avec perspective et fierté.